HomeTips for hjemmetTilsett en teskje i kaffen.Det gir næring til tarmene og beskytter hjertet

Tilsett en teskje i kaffen.Det gir næring til tarmene og beskytter hjertet

Prebiotika spiller en nøkkelrolle i å opprettholde tarmhelsen og det generelle velværet.De er lett tilgjengelige og rimelige.Ved å innta dem regelmessig vil du merke en forbedring av tarmhelsen, blodsukkerreguleringen og en reduksjon av triglyseridnivået.Som understreket av dr.Bartek Kulczynski, er en investering i tarmhelsen en investering i helse for hele kroppen.Hvor kan vi finne prebiotika, og i hvilken form bør vi bruke dem? Se nedenfor for mer informasjon.

Hva er et prebiotikum?

Prebiotika er matkomponenter som ikke fordøyes av menneskekroppen, men som gir næring til gunstige tarmbakterier.I motsetning til probiotika, som er levende bakterier, fremmer prebiotika veksten og aktiviteten til disse bakteriene, noe som fører til bedre tarmhelse og generelt velvære.

Prebiotiske helseeffekter

Dr. Bartek peker på de mange fordelene ved regelmessig inntak av prebiotika.Her er noen av dem:

  • Forbedret tarmhelse : Prebiotika fremmer utviklingen av en sunn bakterieflora i tarmen, noe som kan føre til bedre fordøyelse og opptak av næringsstoffer.En sunn tarmflora er nøkkelen til å forebygge gastrointestinale sykdommer som irritabel tarmsyndrom og Crohns sykdom.
  • Regulering av blodsukkeret : Regelmessig inntak av prebiotika kan bidra til å opprettholde et stabilt blodsukkernivå.Dr. Bartek viser til studier som viser at prebiotika kan senke blodsukkernivået med ca. 10 mg/dl, noe som er viktig for personer som sliter med diabetes 2.Type 2-diabetes eller insulinresistens.
  • Redusere triglyserider : Triglyserider er en type fett i blodet som ved for høye nivåer kan føre til hjertesykdom.Prebiotika kan bidra til å redusere triglyseridnivået med ca. 19 mg/dl, noe som bidrar til bedre hjerte- og karsykdommer.
  • Hvordan inkludere prebiotika i kostholdet?

    Det er enkelt å innføre prebiotika i det daglige kostholdet, og det krever ikke mye penger.Dr. Bartek foreslår flere måter å gjøre dette på :

  • Grønnsaker og frukt: Grønnsaker som løk, hvitløk, purre, asparges og frukt som bananer og epler er naturlige kilder til prebiotika.
  • Fullkorn: Fullkornsprodukter som havre, bygg og hvete inneholder fiber, som fungerer som prebiotika.
  • Inulin: Inulin er et av de mest populære prebiotika som er tilgjengelig i form av kosttilskudd.Det er et løselig fiber som kan tilsettes i drikke, yoghurt eller smoothies.
  • Vitenskapelig forskning bekrefter effekten av prebiotika

    I videoen viser Dr. Bartek til en rekke vitenskapelige studier som bekrefter effekten av prebiotika.En studie publisert i Journal of Nutrition fant at regelmessig inntak av prebiotika førte til en økning i antallet gunstige bakterier i tarmen og forbedret metabolske parametere som blodsukker og lipidnivåer.

    Jonas Andersen
    Jonas Andersen
    Som en ivrig matentusiast og profesjonell kokk, deler jeg min lidenskap for kulinarisk kunst gjennom mine artikler i vårt internettsmagasin. Fra de beste lokale råvarene til avanserte oppskrifter, tar jeg deg med på en smakfull reise gjennom gastronomiens verden.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Nejoblíbenější

    Nedávné komentáře